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不走不跑!研究揭「這動作」可降血壓 效果是有氧運動2倍


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英國一項最新研究指出,靜態的等長運動如棒式、靠牆深蹲也有助於降低血壓,效果甚至是有氧運動的2倍。(圖/Shutterstock)

高血壓是現代人常見的健康問題,根據衛福部2017至2020年的數據,臺灣18歲以上成人的高血壓盛行率高達26.8%,平均每4人中就有1人罹患高血壓,並可能導致腦中風、腎臟病、糖尿病等重大慢性病。

過去有研究建議,改善高血壓症狀,除了透過改變飲食習慣來改善外,每週還需至少進行150分鐘有氧運動,不過英國一項最新研究指出,靜態的等長運動如棒式、靠牆深蹲也有幫助,效果甚至是有氧運動的2倍。

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英國研究指出,棒式運動能有助降低血壓,在家就能進行。(圖/Shutterstock)

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根據《衛報》25日報導,英國坎特伯雷基督教會大學(Canterbury Christ Church University)和萊斯特大學(Leicester University)合作進行了一項研究,比較不同形式運動「降血壓」的效果。研究人員針對270項臨牀試驗、超過1萬5千名參與者進行檢視,結果發現,無論是有氧或無氧運動都能有效幫助降低血壓,但等長運動(isometric exercise)的效果最爲顯著。

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該研究作者之一、心血管生理學資深講師奧德里斯科(Jamie O’Driscoll)解釋,等長運動顧名思義,指的是當肌肉收縮時,肌肉的長度維持不變。在進行這類訓練時,由於肌肉收縮,使血管受到擠壓,從而減少流向肌肉的血液和供氧。當肌肉休息、放鬆時,大量血液則會迴流通過血管,這一點和等張運動形式不同,可能是促使血流調節,讓血壓獲得改善的原因。

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深蹲也是等長運動之一,靠牆深蹲的安全性較高,可預防跌倒。 (圖/Shutterstock)

奧德里斯科建議,「每週進行3次靠牆深蹲,一次做4回合,每回合2分鐘,間隔休息2分鐘,是降低血壓的有效方式。」而進行棒式運動時,則以每回合持續60秒爲目標。他也強調,等長運動應該搭配其他運動一起實行,才能達到最多元的鍛鍊效果。

這項研究已發表於英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)。

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以色列一舉全殲有難度!哈瑪斯已策畫2年 美媒曝地面戰可能景象


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以色列將派地面部隊攻入加薩走廊,盼一舉全殲控制當地的哈瑪斯。(示意圖,美聯社資料照)

以色列將派地面部隊攻入加薩走廊,盼一舉全殲控制當地的哈瑪斯(Hamas)。分析家指出,哈瑪斯7日突襲以色列前至少已籌劃2年,很可能也對以軍地面入侵做足準備。

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華盛頓郵報指出,以色列2005年將地面部隊撤出加薩走廊(Gaza Strip)後,只分別於2008、2014年有派過地面部隊進入加薩,這兩次是爲削弱哈瑪斯、防阻襲擊,用兵時間都不到2個月。但這一次是爲連根剷除哈瑪斯,時間不可能短。

華郵試圖構建出屆時以軍發動地面攻擊的景況。

● 斷垣殘壁、瓦礫堆的戰場環境

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以色列自7月遇襲後密集猛轟加薩,讓當地的建築與街道變爲瓦礫堆。但瓦礫堆伴隨斷垣殘壁與各種障礙,也是哈瑪斯戰士的最佳掩體,甚至能借機誘以軍進入鋪設好的雷區。

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進入加薩的以色列部隊應會採取步兵與戰甲車協同的方式推進。哈瑪斯則可將作戰人員部署於鋼筋混凝土等建物裡,並可能挾帶平民或人質。

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● 以軍步戰協同vs哈瑪斯伏擊

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在城鎮作戰與在開闊地截然不同,以軍遭遇的攻擊恐來自四面八方,哈瑪斯可利用4軸無人機監控敵情或精確攻擊,也能在屋頂安排狙擊手。

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戰甲車在城鎮戰雖能爲步兵提供良好掩護與火力支援,但因迴旋空間受限,極易遭反戰車武器攻擊。許多目標最終可能還是隻能靠以軍步兵近戰才能達成,這就需挨家挨戶、逐層清理建築物。

● 地道戰

地道是哈瑪斯的基礎設施主要構成,也能在與以軍接戰時發揮作用。哈瑪斯2021年聲稱在加薩地面下建造約480公里的地道,通常深到空襲都很難摧毀,只會讓空襲平添無辜傷亡。

按軍事戰略與歷史學者魯瓦克(Edward Luttwak)的說法,有些地道里面有相對精密的火箭、引擎等裝配生產線,或是炸藥儲藏室及彈頭的製造車間,一些則是指揮部,哈瑪斯的高層則居住在最深的地道。

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清理地道將是以軍步兵的危險任務,可能得用上機器人等工具。

華爾街日報指出,加薩走廊的地下迷宮估計綿延約800公里,有些地道位於地下約60公尺深,能承受以軍空襲轟炸。許多地道都有照明、儲藏室、補給品和武器,足供哈瑪斯戰士在地下隱藏數天甚至數週。

蘭德公司(RAND)高階顧問兼反恐專家詹金斯(Brian Michael Jenkins)說:「地道戰與城鎮戰註定艱難,現代軍隊擁有的許多優勢都會被這些環境削弱。」

● 城鎮掃蕩 大部隊不再有優勢

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以色列地面部隊揮師加薩的官兵,預計會找有在約旦河西岸狹窄街道和武裝份子交手經驗的人員。但在加薩的哈瑪斯戰士所擁火力與訓練,遠勝約旦河西岸的武裝份子。

一名2014年到加薩作戰過的以軍退役連長表示,以軍有豐富城鎮戰經驗,但這回到加薩不比以往,當地城市、對手武器規模與準備都遠超過去所遇情況。以軍2009年後就沒再深入加薩城內,頂多只在邊緣;2014年以軍只進入加薩幾百公尺,7周內官兵陣亡僅67人。

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這名退役連長說:「最麻煩的是必須逐門逐戶掃蕩,然而一旦深入城鎮地帶,大部隊的所有優勢都不再。」

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● 慘重平民傷亡勢不可免

柏恩斯坦(Ariel Bernstein)2014年赴加薩作戰時還只是名20歲的青澀以軍步兵,他說出擊前長官都會告訴他們作戰時「只會看到恐怖分子」,「但軍方每次說裡面沒有平民時,情況均非如此」他說以軍上級還會告訴士兵別被軍紀束縛,要他們放手去打。

柏恩斯坦如今在義大利波隆那大學(University ofBologna)就讀,並在一個由以軍退伍人員組成的團體「打破沉默」(Breaking the Silence)擔任研究員。這個團體記錄以軍諸多侵害人權情事。

曾在伊拉克法魯賈(Fallujah)打過城鎮戰的前美軍陸戰隊中校華爾希(Steve Walsh)表示,美軍當時執行任務前受過2到3個月專門訓練,光學熱像儀、無人機等一應俱全,加上空優在手,但開打後仍是他軍旅生涯26年遇過「最混亂的戰況,且很多貼身近戰」。

華郵引述華盛頓近東政策研究所(WashingtonInstitute for Near East Policy)高級研究員歐馬裡(Ghaith al-Omari)指出,地面作戰對加薩平民的嚴重衝擊註定不可免,「城市的稠密特質註定以軍會遇到激烈抵抗,從而大舉動武」哈瑪斯把軍械儲放於民用與人道設施的做法也會加劇平民傷亡風險。

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英媒曝退役飛官赴陸培訓軍人內幕 傳部分爲英收集「這」機密


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圖爲英國皇家空軍的颱風歐洲戰鬥機(Eurofighter)在比利時空軍運輸機在飛越英國時演示攔截。(資料照/路透社)

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英國小報「每日快報」(Daily Express)報導,英國政府所在地白廳(Whitehall)消息人士昨晚透露,受重金誘惑前往中國的英國皇家空軍退役飛行員中,有些人同時肩負爲英國收集中國軍事機密的任務。

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英國廣播公司(BBC)日前報導,英國國防部表示,約有30名英國退役軍事飛行員前往中國,將自己的專業知識傳授給中國人民解放軍、替中國培訓軍人。

中國試圖獲取北大西洋公約組織(Nato)高速戰機和策略訊息的消息傳出後,大衆強烈抗議。英國政府日益憂心,卻也無力結束中國這項訓練計劃,因爲這項計劃並未違反英國法律。

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不過消息人士宣稱,英國安全機構未坐視不管,他們接觸一小羣已簽署多達24萬英鎊(約888萬新臺幣)合約的西方飛行員,要求他們「扮演雙重角色」,這是一項虛實並用的騙術策略。

這羣來自不同國家的飛行員,並非訓練有素的情報人員,儘管已退役多年,他們同意協助。

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安全人員不想增添這項任務固有的風險,指示他們不要冒險。主意是利用他們待在中國的時間,評估所收集的資訊。他們中許多人在中國待了幾個月。

不是所有努力都取得成果。有些人分配到消息人士所稱的「平凡無奇」任務,幾乎接觸不到機密資訊。

有些人則較爲幸運,負責訓練中國人民解放軍空軍一些最新型、最先進戰機的飛行員。

參與任務的英國皇家空軍退役飛行員,據稱有駕駛旋風式戰鬥機(Tornados)和歐洲颱風戰機(Typhoons)的經驗,卻未有駕駛較新型F-35戰機的經驗,這意味沒有中國取得北約最新型匿蹤多角色戰鬥機機密的風險。

一位消息人士描述英國如何「以其人之道,還治其人之身」,對中國取得勝利,「這是相當空前的情況」。他也證實,參與任務的飛行員都已離開中國,任務結束。(譯者:陳政一)1111026

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丈夫死不簽字!拖5年神社許願後離婚成功 泰國女長跑「20公里」還願


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泰國一名女子婚姻失和,丈夫卻死不簽字離婚,糾纏5年後她決定到神社許願,最終順利離婚,於是她花費3小時長跑20公里還願。圖/翻攝自《世界日報》

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泰國一名女子5年來始終無法如願與丈夫離婚,倍感煎熬之下,只好向一間神社許願,最後竟奇蹟般地順利離婚,因此她決定長跑20公里還願。

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根據新加坡《8視界新聞》引述泰國媒體報導,這名31歲的女子蘇帕蓬與前夫結婚15年,育有2個孩子。5年前因爲婚姻失和,夫妻經常發生爭吵,蘇帕蓬便決定離婚,但前夫始終拒絕簽字,她只好帶着孩子暫時分居。

沒想到,前夫不只不同意簽字離婚,還要蘇帕蓬支付2至3萬泰銖(約新臺幣17,915至26,874元)的「分手費」,但她財務狀況不佳,且要養育2個小孩,實在無法拿出這麼多錢。因此,蘇帕蓬決定前往甘烹碧城柱神社許願,併到附近一間律師事務所諮詢。

幸運的是,許願過後奇蹟很快出現,蘇帕蓬沒過多久就順利拿到離婚證。爲了感謝神明的庇佑,蘇帕蓬11月27日從甘烹碧城柱神社開跑,沿路跑到她的工作單位。二地距離長達20公里,花了她三個多小時。

起跑前,蘇帕蓬在神社前展示與前夫的離婚證明,一路上也有親朋好友跟在後面。蘇帕蓬表示,成功和前夫離婚後,「像獲得了新的生活一樣」,感到十分高興及感激。

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美限制中國晶片發展有多難?從一家企業看分明


美限制中國晶片發展有多難?從一家企業看分明

中國新創企業「華芯程」聲稱要推出少數西方企業纔有的微晶片設計軟體。這顯示美國限制中國晶片業的行動並非易事。(圖/路透社)

來自中國、曾任職於矽谷的張立國去年就任中國新創企業「華芯程」執行長,這家公司聲稱要推出少數西方企業纔有的微晶片設計軟體。這顯示美國限制中國晶片業的行動並非易事。

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這種搶手且高度專精的軟體工具稱爲「光學鄰近修正」(OPC),用在許多微晶片設計上,也是先進晶片設計的關鍵工具。

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在美中爭奪經濟和軍事強權之際,先進晶片製造是兩國之間最易引起爭論的技術對抗之一。

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根據路透社看到的公開紀錄和熟知張立國生涯發展的人士說法,他在掌管華芯程(SEIDA)之前,於美國生活了很長一段時間,不僅擁有永久居留權,還在矽谷(Silicon Valley)置產。

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他曾受僱於「西門子數位化工業軟體公司」(Siemens EDA)。在OPC軟體工具方面,這家企業在中國市場享有主導地位。除了張立國以外,西門子數位化工業軟體公司至少還有3名來自中國的員工加入華芯程。

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華芯程在2022年爲投資人準備的商業計劃中,將OPC稱爲「不可或缺的技術」,並聲稱將於2024年初推出這項工具。華芯程表示,中國版的OPC將「突破外國壟斷」,協助中國在晶片技術上自立。

這番說詞吸引了一些資本雄厚的中國投資人。根據路透社近期看到的企業資料,中國晶片製造龍頭「中芯國際」的投資部門也是支持者之一。美國政府規定美國企業必須申請特別許可才能供應技術給中芯國際,理由是這家公司疑似與中國軍方合作,可能威脅美國國家安全。

中芯國際沒有迴應路透社有關這項投資或美國限制措施的提問。

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路透社記者近期前往杭州造訪華芯程總部時,被告知張立國無法受訪。營運長常沛倫(Peilun “Allen” Chang,音譯)後來在電郵中說,路透社看到的計劃書已經「過時」,公司目標有變,投資人主要是「私人機構和個人」。他不願說明公司已募集多少資金或打算開發哪些產品,僅說商業計劃「仍在評估中」。

路透社無法判斷華芯程在銷售OPC方面是否有進展。這款軟體是「電子設計自動化」(EDA)整體技術的一環。這些工具有助於設計晶片,從而提升人工智慧、量子運算和極音速飛行等戰略新技術。

常沛倫在電郵中說,美國的限制是張立國等人離開西門子數位化工業軟體公司並轉而投入華芯程的原因之一,因爲這些限制「限縮了他們的職涯發展和參與重要計劃的機會」。

華芯程及其高層主管並未被控有不當行爲。路透社也沒有證據顯示這家公司在利用可能被視爲西門子數位化工業軟體公司或其他公司專有的知識或技術。

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專家說,華芯程的成立遵循了中國企業奠基於外國技術之上的模式。即使華芯程高層未獲取原任職公司的資產,相關技術也過於複雜,須與現有供應商往來多年纔有辦法提供類似產品。

德國智庫「新責任基金會」(SNV)技術與地緣政治部門主任克萊恩漢斯(Jan-Peter Kleinhans)認爲:「至少可以說,要在這個時間範圍內,在沒有任何現有智慧財產權的情況下從頭研發OPC,會很困難。」

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華芯程的例子說明了西方國家阻礙中國先進微晶片技術發展所面臨的挑戰。

產業專家說,美國的出口規定或許能拖延中國的進步,卻不太可能阻止中國的晶片技術發展。曾任晶片製造商英特爾(Intel)駐中國總經理的布魯克(Michael Bruck)說,美國企圖阻止中國,卻只能減慢對方發展的速度,反而「會促使中國更加獨立」。

儘管美國實施出口管制,中國仍持續取得進展。

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中國華爲技術有限公司今年8月推出新款5G(第5代行動通訊技術)智慧型手機,採用了中芯國際製造的7奈米精密晶片。美國商務部隨後表示,正調查這兩家企業是否仰賴列入管制的美國技術來研發這款晶片。

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然而,要證明某些技術的來源並不容易。

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許多半導體進展是建立在現有智慧財產權上。而業內人員流動,尤其是跨國流動,可能會讓調查出口違規或爲智慧財產權盜竊索賠難以進行。

戰略暨國際研究中心(CSIS)戰略科技計劃(Strategic Technologies Program)主任路易斯(James Andrew Lewis)說:「你沒辦法真的用任何出口管制措施去控制人們腦袋裡的東西。」(譯者:曾依璇/核稿:盧映孜)1121230


日本自民黨政治獻金風暴 安倍派5人小組全遭約談


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美媒:中國經濟頹敗 從農民工和牛肉麵看到縮影

日本前經濟產業大臣西村康稔。(路透)

日本自由民主黨最大派閥「安倍派」(清和政策研究會)爆發政治獻金募款餐會申報不實疑雲,在前經濟產業大臣西村康稔傳出遭檢方約談後,風暴擴及安倍派「5人小組」全數成員。

自從前會長安倍晉三2022年7月遭槍殺身亡後,安倍派會長一職持續出缺,這段時間都由「5人小組」主導派閥實際運作。「5人小組」成員包括西村康稔、前內閣官房長官鬆野博一、自民黨前政務調查會長萩生田光一、前國會對策委員長高木毅及自民黨前參議院幹事長世耕弘成。

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日本經濟新聞報導,相關人士透露,有關這起政治獻金違法疑雲,東京地方檢察廳特別搜查部已約談西村康稔。

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「5人小組」其他4名成員日前已分別遭東京地檢特搜部約談,因此事態發展到「5人小組」成員全數被約談。若加上前文部科學大臣鹽谷立,則共有6名安倍派幹部遭約談。

安倍派及黨內另一個派閥「二階派」(志帥會)被爆出旗下議員有販售募款餐會餐券的配額,超過配額的金額被用來當作給議員的「回扣」。這些「回扣」並未刊載在派閥或議員的政治獻金收支報告書,成爲不列入帳冊的「小金庫」。

在安倍派部分,檢方懷疑「小金庫」規模從2018年到2022年約有5億日圓之多,有違反「政治資金規正法」(類似臺灣的政治獻金法)之嫌。

東京地檢特搜部強烈認爲「小金庫」是派閥主導的產物,本月19日已赴安倍派辦公室搜索。爲了釐清非法會計處理常態化的來龍去脈,檢方認爲有必要進一步確認派閥核心幹部對此事的認知。

東京地檢特搜部可能也將針對「回扣」金額未依法刊載在政治獻金收支報告書的情況,向安倍派核心幹部確認細節。

超级寻宝仪 隔壁老宋

日本放送協會(NHK)報導,鬆野博一、西村康稔先後於2019年9月到2021年10月、2021年10月到2022年8月擔任掌管派閥運作的安倍派事務總長(秘書長),2022年8月起由高木毅接任。

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印度將延長稻米出口管制 全球米價將持續在高檔盤旋


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印度預料將在2024年維持很長一段時間的稻米外銷限制,使全球米價在2008年糧食危機以來的最高水準附近盤旋。(路透)

全球最大稻米出口國印度預料將維持稻米出口管制措施到2024年,可能使全球米價繼續盤旋在2008年糧食危機以來的高點附近。

蘇煥智:升格農業部「大腦肥大症」 官變多變大中央更集權

彭博資訊報導,印度過去十年來靠着更便宜的價格和充沛的庫存,成爲全球主要稻米出口國之一,近來佔全球總出口比重近40%。貝南和塞內加爾等非洲國家則是主要買主。

不過,尋求明年國會大選競選連任的印度總理莫迪,已一再加強稻米外銷管制,以抑制國內米價漲幅和保護國內消費者。

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野村控股印度和日本以外亞洲地區首席經濟學家瓦爾瑪說:「只要(印度)國內米價面臨上漲壓力,管制措施就可能維持。」「就算在選後,若(印度)米價都沒趨穩,這些(管制)措施可能會延長。」

印度已對出口稻米徵收關稅並設定最低價格,並禁止出口碎米和非印度香米。國際米價8月一度飆漲至15年新高,促使最易受米價波動影響的進口國減少購買。聯合國糧農組織(FAO)數據顯示,10月全球米價仍比去年同期高出24%。

印度稻米出口協會總裁瑞歐表示,莫迪當局希望確保國內供應與壓低米價漲幅,並認爲在明年國會大選結束前,印度政府都將維持稻米外銷管制。

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在今年全球稻米庫存即將連續第三年下降之際,常衝擊亞洲農作物收成的聖嬰現象來襲,可能使全球米市供應更加吃緊。泰國政府已表示,乾旱天氣可能拖累2023-2024年產季的水稻產量減少6%。

增添複雜度的是,印度農作物收成可能受到聖嬰現象衝擊的緊張不安,正使印度決策官員更加謹慎。印度農業部資料顯示,由於降雨不穩,今年雨季播種的水稻收成可能比去年同期減少近4%;印度今年6~9月雨季的累積雨量是五年來最少。印度食品部的資料也指出,新德里的稻米零售價較去年同期飆漲18%,小麥價格也大漲11%。

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印度管制稻米出口可能衝擊非洲和亞洲國家。在菲律賓,即使總統命令限制成本,9月稻米通膨仍飆上14年高點,印尼政府正擴大進口,希望在明年的總統大選前讓米價降溫。

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